10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

30
1



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://twentyfiveautumn.com/

Xem thêm bài viết khác: https://twentyfiveautumn.com/thoi-trang/

30 COMMENTS

  1. Các động tác khi nào hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng vậy bạn… Gợi ý giúp nhé khi nào cần hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng….

  2. Hôm nay ngày 5/7/2020 tôi bắt đầu tập, bây giờ đang là 63kg . 1 tuần sau tôi sẽ cho kết quả.

  3. Có ông nào giảm được chưa tôi giảm đc r này 57kg xuống 55kg trong gần 2 tuần. Tôi thấy ổn phết đấy chứ mấy ông :)))

  4. nghỉ hè roài được nghỉ 2 tháng bắt đầu tập bài này từ 5-7 83 cân 1 tuần sau sẽ quay trở lại :3

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here