Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://twentyfiveautumn.com/
Xem thêm bài viết khác: https://twentyfiveautumn.com/thoi-trang/
11/7/2020 63kg 1m79
Cho mình hỏi là bài này nó có giống cardio k ạ
Mới đài tập khá đau cái bụng
anh ơi cho xin lịch tập và bài tập cho người mới bắt đầu dc k anh gym á
Nhìn thân hình anh tự nhiên quyết tâm để tập vl
7/9/2020 qi còn xem k ??
8/7/2020 52kg
10p dài nhất cuộc đời 😅
Các động tác khi nào hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng vậy bạn… Gợi ý giúp nhé khi nào cần hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng….
2k4 1m75 67kg 5/7/2020
A ơi sáng nào e cũng tập bài HIIT này được k ạ
Em thử tập xong 1 set nữa, giờ nằm thở bình oxy rồi.
Alo mn alo a shinphamm ơi. A có định dạy hollrock k ạ?
10’ dài như 30’ nhưng h tôi đã có cơ ngực đẹp 🤩🤩
Hôm nay ngày 5/7/2020 tôi bắt đầu tập, bây giờ đang là 63kg . 1 tuần sau tôi sẽ cho kết quả.
Phê lòi
Tks bạn
Có ông nào giảm được chưa tôi giảm đc r này 57kg xuống 55kg trong gần 2 tuần. Tôi thấy ổn phết đấy chứ mấy ông :)))
nghỉ hè roài được nghỉ 2 tháng bắt đầu tập bài này từ 5-7 83 cân 1 tuần sau sẽ quay trở lại :3
tập như thế này thì đốt được bao nhiêu calo a
Lần đầu tập… cảm giác như sắp chết đến nơi vậy
Good men
Tập giống a thường ngày với ăn uống khoa học có lên múi k anh
như tập chân vậy…mỏi chân vlin
Buổi tập đầu 😭
Cái này tập từ mấy giờ thì tốt ạ
Body của anh đẹp quá😅😅😅
Anh ơi 13 tuổi mà 65kg
Tập như anh s nổi
Có bí quyết nào ko anh
em từ 45 lên 50 vì tập đói rồi ăn rồi lại mập :))
Lần đầu tập muốn nhập viện 😣😣
Nhìn thích thích lúc tập thulử thì biết nó mệt vl