Posted on



Xin chào các bạn, chào mừng các bạn trở lại với Channel của Bống.
Chủ đề ngày hôm nay là:
Bài tập mông quả đào trong 30p ( hiệu quả ngay lần tập đầu tiên) – khắc phục mông hóp
Ở bài tập lần này, Bống đã nghiên cứu rất kỹ để giúp mọi người hiểu được nguyên nhân và cách khắc phục để có 1 cái mông tròn chịa xinh xắn.
Video mình có tham khảo tư liệu ở:

Hy vọng các cô gái của tôi sau khi tập luyện cơ thể sẽ siêu đẹp đỉnh cao nhé💙

💓 Chào mừng đến với thế giới của Bống💓
💓 Chanel này mình sẽ dành riêng để chia sẻ những bài tập, những clip của bản thân, hướng dẫn handmade và các tips nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của mình. Hi vọng những video của mình sẽ giúp các bạn có thêm nhiều năng lượng, giảm stress, đặc biệt là một body khỏe đẹp để có một cuộc sống tích cực hơn, ý nghĩa hơn.
💓 Ngoài tập luyện, mình còn rất thích vẽ, mình thường hay làm những gì liên quan đến mỹ thuật, nghệ thuật.
💓 Nếu các bạn thấy những video này thú vị thì đừng quên LIKE, SHARE và SUBSCRIBE ủng hộ mình để mình có thêm động lực làm những video tiếp theo nhé !
😘 À, nếu bạn nào muốn cập nhật ngay những video mới nhất của mình thì đừng quên nhấn nút CHUÔNG nhé 🔔

CẢM ƠN MỌI NGƯỜI RẤT NHIỀU Ạ 💓

🍩Facebook:
💄 Fanpage FB:
🦄 Insta :
🍭TikTok :

Contact for work: lebongofficial@gmail.com

‼️ Lưu ý: Không re-upload video dưới mọi hình thức.

Nguồn: https://twentyfiveautumn.com/

Xem thêm bài viết khác: https://twentyfiveautumn.com/thoi-trang/

30 Replies to “BÀI TẬP MÔNG QUẢ ĐÀO | KHẮC PHỤC MÔNG HÓP | 30 phút HIP DIP | Lê Bống Channel”

  1. Hôm qua mk mới tập 1 lần mà hôm nay mk chuẩn bị tập tiếp thấy đau từ mông xuốn đùi, đau nhất ngoài phần hong ák, bắp chân hơi đâu nhẹ, ko biết tập đúng chưa, mà mk tập đủ ko nổi, mõi động tác tập 20 hoặc 30 cái hà

  2. Yêu bống ghê 🥰. Tập mệt quá muốn nghỉ mà nghe giọng bống lại cố gắng ☺️.cảm ơn bống nhiều

  3. Mình tập mấy bài của mấy chị khác thấy lâu lên cơ, tập của Bống hôm qua nay đau và to lên rõ. Mình sẽ cố gắng tập tiếp

  4. Tưởng là nhẹ nhàng nhưng tập rồi mới thấy đau cơ, đau hông và thở, thở, thở.♥

  5. Thật sự là em tập tới động tác cuối nhấc chân lên không nổi luôn :(( cơ mà cơ đau em cảm thấy sướng vãi hồn ra :3 cứ phê phê kiểu dì🤣
    Day 2: Bống ơi!! Tập nhanh quá có sao hong Bống? 🥺
    Day 3: cảm giác mông mình nó đỡ hóp hay sao í (cơ mà sao mông phải lại hóp nhiều hơn mông trái😭)

  6. có ai tập mà lúc làm mông bên phải lại đau mông bên trái k.. kiểu đau bên trụ ý

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *